Power Plate
Kolikrát se Vám stalo, že jste sledovali televizi a běžel „TV shopping“, který nabízel revoluční cvičící stroj? Tyto cvičící stroje slibují hubnutí bez práce a to je samozřejmě nesmysl. Navíc kazí jméno kvalitním strojům, ty ale také bývají několikanásobně dražší – a kdyby jste si je chtěli pořídit domů, znamená to nenávratnou investici. Můžete je však najít v kvalitních fitness centrech.
Mezi revoluční přístroje se řadí právě Power Plate, který je vytvořen v různých modelových řadách – ty jsou odlišeny především cílovým místem, kde budou využity. Existují tedy modely menší (pro domácí využití) či modely větší (určené pro využití ve fitness centrech, pro náročnější a častější využití). Podoba modelů je však více méně stejná.
Power plate má „krk a madla“, na nichž se nachází ovládací panel (poskytující mnoho činností nastavení). Hlavní součást Power Plate je plošina, která vibruje. Navíc máte 4 různé možnosti ukotvení pevných popruhů – přes ty přechází vibrace do našeho těla a můžeme je využít pro procvičení paží či dalších partií.
Power Plate účinky
Efektivnější trénink – o desítky procent
Zkrácení délky fitness tréninku
Lepší aktivace stabilizačního svalstva
Zlepšení vnímání Vašeho těla
Redukce hmotnosti
Rehabilitace
Zvýšení svalové síly
Zvýšení odrazových schopností a výbušnosti
Tvarování postavy
Redukce celulitidy
Zlepšení pohyblivosti a flexibility
Zlepšení koordinace a rovnováhy
Zvýšení hustoty kostní tkáně
Regenerace a zotavení
Podpora nervosvalových funkcí
Zvýšená činnost kardiovaskulárního systému a cirkulace krve
Co Power Plate neumí
Na světě neexistuje žádný stroj, který by dokázal naprosto vše. Také Power Plate má své nedostatky. Power Plate neuspěje v těchto oblastech – kulturistika, silový trojboj a jiné silové sporty. I přesto však mohou tito sportovci ocenit řadu dalších vlastností, kterými Power Plate oplývá (např. jej mohou využít jako pomůcku při regeneraci, rehabilitaci nebo pro kompenzační trénink). Mnoho kulturistů chápe jak důležité je zdravotní fitness cvičení a proto se stále častěji věnují Pilátes, Power Platu či cvičí jógu.
Jak funguje Power Plate
Klíčovou vlastností Power Plate jsou hlavně vibrace. Díky nim se může tato cvičební pomůcka chlubit výše zmíněnými účinky. Plošina Power Plate se pohybuje nahoru a dolů, dopředu a dozadu, doprava a doleva – v přesné frekvenci. Právě tyto výkyvy zajišťují aktivaci svalstva, jelikož se naruší naše rovnováha a svalstvo musí bojovat s tímto aspektem (jedná se o tzv. Akcelerační trénink, kdy se zvyšuje přetížení vlivem gravitace).
Intenzita cvičení je ovlivněna i frekvencí pohybu plošiny. Pohyby začínají na 25 kmitech za vteřinu, maximální hodnoty kmitů jsou 40 – 50 kmitů za vteřinu. Vyšší frekvence = vyšší nárok na svalovou činnost.
Jakmile naše svalová vlákna pocítí kmity, začnou reagovat kontrakcemi. Pokud do toho navíc zapojíte další cviky, efekt svalů se ještě více zvýší. Na Power Platu můžete cvičit prakticky vše, co lze cvičit na zemi.
Vibrace se přenášejí také přes statické popruhy a dynamická lanka (která jsou součástí přístroje) – ty nahrazují činky, expandéry a další využívané pomůcky při cvičení.
Poloviční trénink s Power Plate
Trénink na Power Plate trvající 30 minut nahradí klasický hodinový trénink. Toto vše je možné díky vibracím, které zapojí svalové vlákna několikanásobně více a tím dosáhneme výraznějšího efektu v kratším čase.
Obavy z Power Plate
Mnoho lidí má ze stroje Power Plate obavy. Denně slyšíme o nebezpečných vibračních přístrojích (sbíječky, vrtačky), které mají speciální normy – tj. nemohou se používat často, abychom se vyhnuli opotřebení kloubních ploch (právě z důvodů vibrací). Navíc se v běžném životě s vibracemi nesetkáváme, a tudíž na ně není naše tělo zvyklé.
Co Vás však zaručeně přesvědčí o nezávadnosti a funkčnosti tohoto stroje je zkušenosti z vlastního tréninku či cvičení. Nic Vám nemůže nabídnout lepší argument! Vibrací se bát nemusíme – tento stroj se pyšní certifikací (například certifikace MDD) a mnoha doporučeními od lékařů a medicínských odborníků.
Dalším pádným argumentem je, že čím dál více vrcholových sportovců se svěřuje do péče Power Plate a bez nadsázek mu důvěřují.
Sportovci, kteří využívají Power Plate:
V ČR
Dominik Hašek
Lukáš Lizánek
VK Slavia
FC Sparta Praha
HC Sparta Praha
Olympijští atleti
Petra Chocová (Olympijská plavkyně)
Nikola Sudová
V Zahraničí
FC Chelsea
Hokejisti NHL
Hráči Rugby
Cyklista Fabian Cancellara
Basketbalisti NBA
Serena Williams
Rafael Nadal
Power Plate versus cvičící stroje
Určitě znáte mnoho dalších cvičících strojů, zpravidla se výrazně liší cenou (jsou několikanásobně levnější). To se však také odráží na jejich funkčnosti. Tyto stroje nenabízí komplexní pohyb (tak jako Power Plate), a často Vám slibují výsledky bez práce. Bohužel však v tomto případě platí pravidlo „bez práce nejsou koláče“ a to je třeba si uvědomit. Společnost Power Plate toto přísloví chápe a snaží se nám práci na stroji zpříjemnit alespoň tím, že díky vibracím vynakládáme poloviční energii a sílu.
Kvalitu ostatních hubnoucích výrobků můžeme posoudit také tím, že se nechlubí certifikacemi a doporučeními známých sportovců.
Vyzkoušejte Power Plate na vlastní kůži
Pokud Vás tento článek motivoval a chtěli byste si Power Plate vyzkoušet, rezervujte si cvičení na Power Plate ještě dnes!