Jak rychle zhubnout

Také byste rádi zhubnuli, ale zatím nevíte jakým způsobem? Právě proto jsme pro Vás připravili podrobnou tabulku, ve které se dozvíte všechny možné aktivity, u kterých hubneme! Snad jenom zdůrazníme, že nejvíce doporučované jsou stroje VacuShape a Power Plate, které jsou založeny na revolučních technologiích a pomohou Vám spálit velké množství KJ/hod (viz. tabulka níže).

V tabulce se orientujte se podle toho, kolik vážíte (60-110 kg). U jednotlivých činností poté naleznete výdej energie v KJ/hod. Věděli jste že se dá hubnout i ve spánku?

 

Hmotnost

60 kg

70 kg

80 kg

90 kg

100 kg

110 kg

Činnost

 

Spánek

290

290

290

290

290

290

Sezení , TV, telefonování, čtení

360

420

480

540

600

660

Zalévání (hadicí)

430

500

570

640

720

790

Žehlení

570

670

760

860

960

1050

Strečink, jóga

610

710

810

910

1020

1120

Běžný úklid, luxování, žehlení

630

730

840

940

1050

1150

Hra na běžné hudební nástroje

630

730

840

940

1050

1150

Jízda na rotopedu - lehká

750

880

1000

1130

1260

1380

Volejbal

750

880

1000

1130

1260

1380

Tanec společenský (pomalý)

750

880

1000

1130

1260

1380

Péče o dítě, zvedání, koupání, oblékání

750

880

1000

1130

1260

1380

Chůze po rovině - 4 km/hod

860

1000

1150

1290

1440

1580

Stříhání stromů, keřů

880

1020

1170

1320

1470

1610

Ping-pong

1000

1170

1340

1510

1680

1840

Badminton

1000

1170

1340

1510

1680

1840

Zahradničení obecně

1000

1170

1340

1510

1680

1840

Velký úklid,klepání koberců, mytí oken

1000

1170

1340

1510

1680

1840

Sex

1000

1200

1400

1600

1800

2000

Akvaaerobik

1010

1180

1340

1510

1680

1850

Běh 5 km/hod

1040

1210

1390

1560

1740

1910

Aerobik lehčí

1040

1210

1390

1560

1740

1910

Domácí cvičení, cvičení zad

1040

1210

1390

1560

1740

1910

Hrabání

1080

1260

1440

1620

1800

1980

Malování, opravy, mytí auta

1110

1300

1480

1670

1860

2040

Sekání trávy - sekačkou bez pohonu

1110

1300

1480

1670

1860

2040

Sjezdové lyžování lehké

1260

1470

1680

1890

2100

2310

Běh 6 km/hod

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Plavání obecně

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Drhnutí podlahy, odklízení sněhu

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Jízda na rotopedu - těžká

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Tanec společenský (rychlý)

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Sekání trávy – ruční

1360

1590

1820

2050

2280

2500

Košíková

1360

1590

1820

2050

2280

2500

VACUSHAPE

1440

1680

1920

2160

2400

2640

Chůze v terénu

1510

1760

2010

2260

2520

2770

Sjezdové lyžování středně těžké

1510

1760

2010

2260

2520

2770

Stěhování nábytku

1510

1760

2010

2260

2520

2770

Jízda na kole 16 km/hod

1510

1760

2010

2260

2520

2770

Tanec aerobní (středně těžký)

1510

1760

2010

2260

2520

2770

POWER PLATE

1584

1848

2112

2376

2640

2904

Turistika na běžkách

1620

1890

2160

2430

2700

2970

Chůze v horách

1760

2050

2350

2640

2940

3230

Tenis

1760

2050

2350

2640

2940

3230

Bruslení

1760

2050

2350

2640

2940

3230

Jogging

1760

2050

2350

2640

2940

3230

Kruhový trénink posilovna

1760

2050

2350

2640

2940

3230

Běh 9 km/hod

2010

2350

2680

3690

3690

3690

Zdroj: www.stob.cz

Fitness Brno

Nejvíce doporučované fitness centrum je Adri-Sun v Brně. Najdete zde revoluční stroje VacuShape a PowerPlate, crossový trenažer, kardiozónu, solárium. Nejdříve si zacvičte a poté se odreagujte, či naopak! Více se dozvíte na:

Power Plate

VacuShape